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Par GKKG le 1 Juillet 2018 à 09:22
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=training_autogene_th
Le Training Autogène (www.passeportsante.net)
Il s’agit d’une technique de relaxation profonde proche qui utilise la suggestion
et la concentration pour éliminer les stress.
Voici l’exercice qui est recommandé :
Assis ou couché, fermez les yeux et répétez intérieurement et lentement « mon bras droit est lourd »
tout en visualisant le bras qui devient lourd. Respirez profondément.
La prise de conscience de la pesanteur permet d’accéder au lâcher-prise : plus le corps pèse,
plus il s’étale et plus il décrispe les muscles et provoque la détente.
A présent, répétez intérieurement et lentement « mon bras droit est chaud » tout en visualisant la chaleur douce qui se diffuse. Respirez profondément.
Cette visualisation permet une très légère vasodilatation des vaisseaux sanguins, ce qui favorise
une meilleure oxygénation du corps.
Gardez toujours les yeux fermés puis répétez intérieurement et lentement « mon cœur bat doucement »
tout en prenant attention à votre rythme cardiaque.
Cette formule apaise le rythme cardiaque et amène à la détente générale.
La visualisation ou l’imagerie guidée est une pratique très efficace pour répondre à
une attaque de panique, mais elle demande un entraînement solide. Cela consiste à fermer les yeux
et à se représenter, se construire une image ou une scène qui vous apaise.
Pour terminer, concentrez-vous sur votre respiration et sur celle-ci uniquement.
Voyez comme elle devient profonde, calme et douce à mesure que vous y prenez attention.
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Par GKKG le 26 Novembre 2017 à 18:08
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Le basilic tropical (Ocimum basilicum thyrsiflorum) est notamment utile en cas d’arthrose, de problèmes d’estomac (ballonnements, gastrites, diarrhées...), stimule le cerveau (mémoire et concentration, antimigraines), etc.
- Le bois de rose (Aniba rosaedora) soigne les infections ORL (angines, sinusites, rhumes et maux de gorge), mais s’utilise aussi contre l’anxiété et est un puissant répulsif antimoustique !
- La camomille noble (Chamaemelum nobilis) en cas de troubles nerveux (agressivité, angoisse, hyperactivité, baisse de libido), qui sera également efficace pour soulager vos maux de dents, gastrites et migraines.
- L’estragon (Artemisia dracunculus), je l’ai dit, est un puissant anti-allergène mais est aussi intéressant en cas de ballonnements, constipation et contre le mal des transports.
- L’eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) pour soulager les douleurs musculaires, le mal de dos et les otites, entre autres.
- Le géranium rosat (Pelargonium asperum-CV Egypte) s’utilise en cas de jambes lourdes, migraines, et contre (presque) toutes les piqûres : abeille, guêpe, araignée, moustique, puce,… scorpion ! (etc.).
- L’hélichryse italienne (Helichrysum italicum) traite les acouphènes, les bleus, les bosses… mais aussi les piqûres de méduses.
- La marjolaine des jardins ou marjolaine à coquille (Origanum majorana) est utile en cas de fatigue nerveuse, d’anémie ou de surmenage intellectuel.
- La menthe poivrée (Mentha x piperita) est l’indispensable car elle soigne un nombre hallucinant de troubles, de l’arthrose à la migraine en passant par les douleurs musculaires, les sinusites, l’aérophagie et les troubles disgestifs...
- Le petit grain bigarade (Citrus aurantium aurantium) traite vos insomnies et vos petits coups de déprime mais est aussi utile en cas toux sèche.
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Par GKKG le 18 Juin 2018 à 07:44
Pour le cœur :
Pour dormir :
https://diapo.passeportsante.net/player/top-30-des-aliments-pour-mieux-dormir/?utm_source=newsletter&utm_campaign=dossier-super-aliments&utm_medium=dossier-14062018
Pour la mémoire :
Pour soulager de l'arthrose :
Pour une bonne santé :